장기 영양

림프액 정화를위한 다이어트

림프계는 독소, 폐기물 대사 물 및 기타 불필요한 물질을 제거하는 데 도움이되는 기관, 혈관 및 조직의 네트워크입니다. 혈관을 통해 이동, 어떤 시점에서 림프는 독성 폐기물에서 정화 림프절에 입력해야합니다. 우리의 림프계가 어떻게 작동하는지 쉽게 이해할 수 있도록 많은 작은 화장실 (림프절)으로 구성된 대형 하수도 시스템으로 유추 할 수 있습니다. 이 시스템을 정기적으로 청소하고 막히지 않으려면 각 화장실이 제대로 작동해야합니다. 림프계에서도 마찬가지입니다. 어떤 이유로 든 독소가 제대로 제거되지 않고 림프계에 남아 있다면, 그 결과는 그 독소뿐만 아니라 전체 유기체에 의해서도 느껴질 것입니다. 따라서 모든 사람들은 "막힌"림프계를 인식하는 방법과이 경우 도움이되는 방법을 알아야합니다. 최고의 솔루션 중 하나는 림프 정화를위한 특별한식이 요법입니다.

림프계에 대해 알아야 할 사항

림프계는 신체에서 가장 중요한 것 중 하나이지만 종종 잊혀집니다. 림프 혈관에는 액체 물질 인 림프가 들어있어 신체를 통해 독소를 제거합니다. 림프액은 우리가 호흡 할 때뿐만 아니라 근육 활동을 통해 혈관을 통해 이동합니다. 이 물질의 경우 시스템을 통해 자유롭게 움직이고 독소와 병원체가 파괴되는 림프절에 도달 할 수 있어야합니다. 혈관에서의 림프 혼잡은 독소의 축적, 면역 체계의 약화 및 다양한 건강 문제의 발달로 이어진다.

림프 혼잡과 동시에 신체의 독소 축적은 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다. 대부분의 경우 패스트 푸드, 소금, 동물성 단백질, 알레르기, 흡연, 알코올, 불충분 한 유체 섭취, 심지어 약물 남용을 유발하는 음식 섭취가 과도하게 매력적입니다.

림프계는 체중을 유지하고 면역 체계를 촉진하며 혈액을 정화하고 전신을 해독합니다. 거대한 림프액은 혈장을 재활용하고 조직에서 체액을 제거한 다음 여과하여 혈류로 되돌려줍니다. 림프 성 조직은 소화 ​​과정의 일부이며, 내장에서 지방을 흡수하여 혈액으로 옮깁니다.

따라서 림프계는 과도한 지방을 포함한 조직에서 폐기물, 독소 및 유해 물질을 제거하는 역할을합니다. 그것이 제대로 작동하지 않는 경우, 그것은 과도한 지방과 셀룰 라이트의 축적에 기여합니다. 독소가 몸에서 제거되지 않으면, 그들을 감싸는 지방 세포가 포함됩니다. 결과적으로 지방이 축적되고 몸은 그것을 소비하지 않으므로 "포로"독소가 방출되지 않습니다. 따라서 림프계의 건강하고 적절한 기능을 보장하기 위해 축적 된 유해 물질을 제거하는 데 도움이 필요한 경우가 있습니다.

림프를 깨끗하게해야 할 때라고 신호합니다.

우리 몸은 시스템의 오작동 발생시 항상 그것에 관한 신호를 줄 수 있도록 구성되어 있습니다. 예외는 아니며 림프계입니다. 더 나아가, 림프계가 제대로 작동하지 않으면 인체의 거의 모든 기관이 영향을받습니다. 감기 나 독감이 자주 느껴지면 피로감을 느끼고 눈 아래에 다크 서클이 보이고 붓기가 나타나면 림프계를 청소할시기가되었을 것입니다.

다음과 같은 징후는 림프가 정체되어 있고 정화되어야한다고 제안합니다.

  • 피로;
  • 뻣뻣함과 약점, 특히 아침에;
  • 가려움증과 건조한 피부;
  • 작은 관절의 붓기 (반지를 착용하는 것이 어려워짐);
  • 머리에서 "흐리게";
  • 체중 증가;
  • 부푼 편도선;
  • 만성 부비동염;
  • 목이 아프거나 귀가 자주 들린다.
  • 감기에 걸리는 경향;
  • 셀룰 라이트;
  • 차가운 손발.

이러한 증상 중 하나라도 림프계 정화에 시간이 많이 들었음을 나타낼 수 있습니다. 림프 해독의 요점 중 하나는 식습관을 바꾸고 특별한식이 요법으로 전환하는 것입니다.

클렌징 림프를위한 일반적인 영양 규칙

과학계에서는 해독 다이어트의 이점에 대한 의견이 다릅니다. 많은 전문가들은 클렌징 다이어트가 신장, 간 또는 림프계의 기능을 향상시킬 수 없다고 주장합니다. 그럼에도 불구하고 회의론자들조차도 해독 프로그램은 신체에 해롭지 않다는 데 동의합니다. 그 이유는 대부분이 건강한 식습관과 적극적인 생활 방식에 기반을두고 있기 때문입니다.

독소로부터 림프를 정화하는 과정은 포괄적으로 접근되어야합니다. 아래에서 우리는 클렌징 림프스에 대한 고전적 프로그램의 가장 중요한 점을 고려합니다.

1. 환경 독소를 피하십시오.

림프는 외부 환경으로부터 신체로 들어가는 독소뿐만 아니라 죽은 세포의 형태로 "낭비"와 함께 작용합니다. 전신적인 염증은 조직의 체액 침체를 일으켜 손상된 림프 흐름을 유발하고 산화 스트레스는 림프 혈관을 손상시켜 체액을 운반하고 독소를 제거하는 능력을 손상시킵니다.

그러므로 림프를 빠르고 효과적으로 정화하기위한 첫 번째 조언은 음식, 공기, 화장품, 물의 화학 물질과 신체의 접촉을 최소화하는 것입니다. 반대로, 산화 방지제와 소염 성 물질의 섭취를 늘리는 것이 중요합니다. 이렇게하려면 가능한 많은 유기농 제품을 식단에 넣고 야채와 샐러드를 많이 사용하고 십자화과의 야채를 사용하고 오메가 -3 지방산이 풍부한 음식을 섭취하십시오. 림프 생강, 심황 및 마늘을 정화하는 식단에 들어가는 것이 유용합니다. 반대로, 합성 식품 첨가물, 트랜스 지방 및 기타 유해 성분을 포함하는 제품을 피하는 것이 좋습니다. 또한 알코올, 니코틴 및 카페인을 제거하여 림프선을 정화하는 것도 유용합니다. 이러한 자극제는 또한 임파선 시스템에 과부하를 유발할 수 있습니다.

2. 가공 식품을식이 요법에서 제외합니다.

대부분의 가공 식품은 몸에 많은 이익을 가져다주지 못합니다. 대체로 그들은 반대로 많은 방부제 및 기타 유해한 첨가물을 포함합니다. 이러한 구성 요소는 임파선 시스템을 막습니다. 따라서 림프절의 해독에 대한 첫 번째 단계는 통조림 및 냉동 식품뿐만 아니라 패스트 푸드와 일일 식단의 거리 음식을 제거하는 것입니다. 싸구려 조미료와 소스뿐만 아니라 훈제 식품, 패스트 푸드, 인스턴트 식품, 과자, 강한 알코올, 인스턴트 음료, 국수, 으깬 감자와 인스턴트 스프, 칩, 크래커, 짠 견과류는 림프에서 가장 위험한 식품 중 하나입니다. 신선한 과일과 채소, 통 곡물, 살코기, 생선에 집중하는 것이 훨씬 더 유용합니다.

3. 신선한 농산물을 더 많이 먹는다.

과일과 채소는 림프 정화를위한 식단의 기초를 형성합니다. 이상적으로는 원료가되어야합니다. 원시 식물 식품에는 독소를 분해하는 데 도움이되는 효소가 포함되어 있습니다. 식물성 식품이 주로 구성되어있는 셀룰로오스는 소화 시스템의 과부하를 깨끗이하고 방지합니다. 또한 생 야채와 과일은 보통 체액의 비율이 높기 때문에 림프계를 정화하는 데 도움이됩니다. 충분한 수분이 없으면 림프액 흐름이 느려집니다. 오이, 레몬, 수박이 최고의 보습 식품의 예입니다. 또한 림프액을 정화하는식이 요법 중 면역력을 증가시키는 음식을 섭취해야합니다. 그리고 이들은 당근, 비트, 붉은 고추, 잎이 많은 채소입니다. 이 야채는 하루에 여러 번 먹을 수 있습니다. 작업이 림프 흐름을 강화하는 것이라면 카이엔 고추와 신선한 양 고추 냉이와 같은 매운 음식을 사용하는 것이 유용합니다.

4. 곡물, 견과류, 씨앗 및 고기를 적당히 섭취한다.

청과가 림프 정화를위한 규정 식의 기초를 형성하더라도, 규정 식에있는 소량의 곡물을 포함하는 것이 또한 필요하다. 해독 식품에 좋은 옵션은 기장, 현미, 옥수수, 노이 노입니다. 그러나 밀에서 흰 쌀과 다이어트 당시 밀가루로 만든 제품을 포기해야합니다.

견과류와 씨앗에는 조직의 성장과 복구에 필요한 많은 양의 아미노산이 들어 있습니다. 그들은 또한 당신이 해독 프로그램에 이러한 제품을 포함시킬 수있는 건강한 지방의 원천입니다.

고기는 끈적 거리지 않은 제품이라면 좋습니다. 몸을 정화 할 때 좋은 선택 - 닭이나 물고기. 그러나 림프의 해독 기간 동안 이러한 제품을 남용해서는 안됩니다.

5. 많은 양의 물을 마 십니다.

림프액은 95 %의 물입니다. 몸이 수분 부족을 느끼면 혈관을 통해 밀도가 높아져서 더 심하게 움직입니다. 사실, 림프 정체의 가장 흔한 원인 중 하나는 독소와 함께 탈수입니다. 그러므로 림프선을 청결히 유지하려면 하루 종일 1.5-2 리터의 물을 마셔야합니다. 그리고 그것은 깨끗한 물이어야합니다. 달콤한 청량 음료, 과즙, 통조림 주스, 스포츠 칵테일 및 알콜은 체내에 추가 대사 작용을 일으켜 림프 물질의 밀도가 높은 엽의 비율이 증가하기 때문입니다. 카페인이 함유 된 음료는 피하십시오 - 탈수가 증가합니다.

6. 가장 건강한 음식은 빨간색입니다.

흥미롭게도, Ayurveda에 따르면, 림프 흐름을 정화하고 속도를 높이는 것은 사탕무, 석류, 체리, 크랜베리 ​​및 기타 딸기와 같은 적색 식품에 가장 크게 기여합니다. 이 점에서 특히 가치가있는 것은 사탕무, 석류 및 크랜베리입니다. 그들은 효소와 바이오 플라보노이드가 풍부하여 몸에 축적 된 독성 물질과 자유 라디칼을 파괴합니다. 또한 생과실에는 많은 섬유질이 포함되어있어 내장과 림프액을 정화시킵니다.

클린징 림프 용으로 가장 유용한 제품

크랜베리. 이 베리는 우수한 지방 유화제입니다. 이것은 임파액 시스템이보다 효과적으로 유체를 운반하는 것을 돕습니다. 그러나 긍정적 인 효과를 얻기 위해서는 설탕에 절인 또는 통조림으로 만든 크랜베리가 적합하지 않습니다. 신선한 장과 또는 갓 짜낸 주스를 선호하는 것이 좋습니다.

잎이 많은 채소와 녹색 채소. 시금치, 브로콜리, 양배추, 겨자 잎 및 민들레, 싹이 트린 밀 - 짙은 녹색 색상의이 야채 및 허브는 뚜렷한 청결성을 나타내어 림프 해독에 기여합니다. 이 그룹의 제품의 효과에 대한 비밀은 햇빛의 영향으로 식물에서 생산되는 엽록소의 풍부한 함량에 있습니다. 그 결과, 엽록소는 림프계의 적절한 기능에 매우 유용합니다.

향료 심황, 생강, 계피 및 후추 -이 향미료는 림프 정화를 위해 유용한 제품에 대해서 이야기 할 때 가장 자주 언급됩니다. 사실은 나열된 향신료가 소화 기계 및 신경계가 적절하게 기능 할 수있게 해주는 강력한 항산화 제이며 이는 다시 림프의 적절한 유출에 기여합니다.

씨앗과 견과류. 이 제품들은 몸에 건강하고 장수명을 위해 필요한 필수 영양소를 제공합니다. 아몬드, 호박 종자, chia 종자뿐만 아니라 올리브 오일, 아보카도와 코코넛은 림프 혈관의 상태를 개선하고 신체가 음식에서 비타민과 미네랄을 더 잘 흡수하도록 도와줍니다. 그리고 그것은 림프계의 적절한 기능과 정화를 위해 매우 중요합니다.

감귤류. 감귤류 그룹의 레몬, 오렌지, 그레이프 푸르트 및 기타 과일은 놀라 울 정도로 냄새가 좋으며 맛이 뛰어날뿐만 아니라 림프계에도 매우 유익합니다. 몸을 해독하는 데 필요한 특정 효소를 함유 한 레몬, 오렌지 및 라임은 림프액을 정화하는 데 가장 유용합니다. 빈속에 매일 예방 조치로 레몬이나 라임과 함께 한 잔의 물을 마시는 것이 도움이됩니다.

마늘 이 짭짤한 야채는 면역 기능을 향상시키고 신체가 해로운 미생물에 저항하도록 돕습니다. 또한, 마늘은 혈액 순환을 개선하고 독소를 제거하는 데 도움이됩니다.

해초 규정 식 보충 교재 또는 음식의 모양으로 해초는 몸이 유독 한 물질을 제거하고 조직에서 축적 할 수있는 과잉 액체를 제거하고 임파액 체계를 감속 할 것을 돕는다.

감초 뿌리. 이 약용 식물은 림프의 유출을 가속시켜 몸에서 대사 물질을 제거하는 특성으로 유명합니다. 이 약초는 단백질 식품을 남용하는 사람들에게 특히 유용합니다.

식물성 기름. 거의 모든 자연 냉간 압착 식물성 기름은 림프 정화에 유용 할 수 있습니다. 그러나이 목적을위한 가장 좋은 것은 블랙 커민 오일, 호박 및 포도 씨앗입니다. 이 제품들은 오메가 -3와 오메가 -6 지방산의 최적 비율을 나타냅니다. 이 오일은 기성품에 첨가하거나 약 1 tbsp의 공복시에 섭취 할 수 있습니다. 내가

블랙 호두 한방에서는 림프선 정화를위한 가장 유명한 수단 중 하나입니다. 중국인 의사는이 너트 1 큰술에서 부스러기를 마셔야합니다., 물을 마시거나 차를 끓으십시오. 그러나 여기에 한 발언을하는 것이 필요합니다. 우리는 검은 호두를 재배하지 않으며 온라인 상점에서만 구입할 수 있습니다. 그러나 건조 호르몬 균이 검은 호두를 흉내내어 판매 된 경우도 있습니다. 호두는 독소 제거에 기여하지 않고 그 자체가 독약입니다.

수박 이 거대한 베리는 90 % 이상의 물로 구성되어있어 림프계의 기능을 향상시키는 이상적인 제품입니다. 짧은 수박 다이어트는 축적 된 독소로부터 림프를 청소하는 데 상당히 제한된 시간 동안 도움이됩니다.

신체 활동, 사우나, 클렌징 림프 마사지

림프계에는 혈관을 통해 유체를 펌핑하는 순환계의 심장과 같은 "펌프"가 없습니다. 시스템에서 림프의 움직임은 근육 수축과 이완뿐만 아니라 관절의 움직임에 달려 있습니다. 근육이 신체 활동 중에 수축하면 림프관을 눌러서 채널을 통해 유체를 밀어냅니다. 그런데 횡격막과 복부 근육이 관련되어있는 웃음과 심호흡은 또한 림프의 흐름에 기여합니다. 모든 운동은 림프 흐름을 자극하는 데 적합합니다. 이것은 보통의 걷기, 수영, 달리기, 점프, 요가 또는 좋아하는 스포츠 일 수 있습니다.

또한, 민간 치료사는 항상 림프를 정화하기 위해 목욕을 방문하는 것이 좋습니다. 그리고 이것은 아마도 신체에서 독성 성분을 제거하는 가장 쉬운 방법 일 것입니다. 미세 순환은 스팀 실에서 가속화되고, 혈관은 확장되어 림프의 정체 문제를 없애줍니다.

산화 과정, 림프의 침체 및 독소의 지연은 신체적 및 / 또는 감정적 인 스트레스를 경험할 때 증가합니다. 따라서 스트레스를 최소화하는 것이 정확한 림프 흐름에 간접적으로 기여합니다. 스트레스의 영향을 없애기 위해서는 요가를 연습하고, 더 자주 야외에서 호흡 운동을 연습하는 것이 유용합니다.

신체 운동 이외에 특별한 마사지는 림프절로의 림프의 움직임을 빠르게하는 데 도움이됩니다. 그것은 당신의 손으로 그리고 다양한 마사지 요원의 도움으로 이루어질 수 있습니다. 그러나 림프절이 집중되어있는 머리, 목, 발, 가슴 및 복부에 특히주의를 기울여 심장 방향으로 순환 운동을하는 것이 중요합니다.

클렌징 림프는 또한 다음에 기여합니다.

  • 칼륨 섭취 (세포에서 독소를 제거하는 데 도움);
  • 낙농 제품 거부 (우유가 몸에서 점액 생성을 활성화시켜 림프의 침체를 가져옴);
  • 항 염증성 알칼리성 식단 (잎이 많은 채소 및 아보카도는 특히 림프액에 중요합니다)을 준수하십시오.
  • 대조 영혼 (색조 혈액 및 림프 혈관)의 형태로 수중 치료;
  • 동물성 단백질과 글루텐의 거부 (몸을 산성화시켜 독소에 유익한 환경을 조성).
  • 과도한 발한 (림프계의 독성 부하 감소)
  • 과식 거부 (소화되지 않은 음식은 몸에 독이되고, 림프는 "막히고"그 정체를 일으킴);
  • 조심스럽게 의약품을 사용하십시오 (그들은 림프를 막습니다).

흥미롭게도 일부 전문가들은 림프절 정화 동안 몸에서 모든 모발을 깎지 말 것을 권합니다. 그들은 이런 특별한 조언을 설명합니다. 일부 독소는 땀의 일부로 신체에서 제거됩니다. 몸에 털이 있으면 유독 물질이 쌓입니다. 모발이 없으면 독소가 피부에 침착되고 곧 몸 안으로 흡수됩니다.

클렌징 림프 용 다이어트 옵션

방법 1

이 클렌징 프로그램은 14 일 동안 고안되었으며 여러 항목으로 구성됩니다. 첫째, 매일, 아침과 저녁에 활성탄 2 알을 섭취 할 필요가 있습니다. 알다시피 시체에서 유해한 물질을 묶어 제거합니다.

둘째, 1 일 3 회 디저트 스푼은 과일과 베리 혼합물을 섭취해야합니다. 그것의 준비를 위해 검은 건포도, 새우, 날짜, 말린 살구, 자두, 무화과가 동등한 지분으로 필요합니다. 과일과 베리 혼합물 1 kg에 3 tbsp를 더해야합니다. 내가 메밀 꿀을 완전히 섞어주세요. 이 달콤한 디톡스 수단의 각 부분을 이반 차 또는 차가 국물로 씻어 내리는 것이 좋습니다.

방법 2

이 림프 정화 프로그램은 3 일 동안 설계되었습니다. 예를 들어 가을, 겨울, 봄에 일년에 2 ~ 3 회 실시되는 림프절의 소위 계절 클렌징에 사용할 수 있습니다.

하루 중. 하루 중 채소 수프 6 컵을 채찍질해야합니다. 건강이 허락한다면 그날 다른 음식을 거부 할 수 있습니다. 야채 - 풍부한 비타민, 무기질 및 산화 방지제. 또한, 식물성 식품은 림프의 효과적인 정화에 기여합니다. 국물은 가능한 모든 야채에서 준비 할 수 있습니다. 이상적으로는 국물 세트는 셀러리, 호박, 양배추, 피망, 상추, 브로콜리, 사탕무, 당근, 시금치, 파, 파슬리, 겨자 및 순무로 구성되어야합니다. 물로 전체 채소를 부어 닫은 뚜껑 아래에서 약한 불로 1.5-2 시간 동안 요리하십시오. 그런 다음 열에서 팬을 제거하고 완전히 냉각 될 때까지 국물이 주입되도록하십시오. 첫 번째 3 컵의 국물은 점심으로, 다른 3 컵은 저녁에 마셔야합니다.

2 일째.이 날에도 야채 국물을 마셔야하지만, 소비되는 알코올의 양은 아침 9시, 저녁 3시, 저녁 9 시로 증가합니다.

3 일째. 하루 동안 (전날 계획에 따라) 9 컵의 야채 국물을 마셔야하며, 음료가 준비된 채소도 먹을 수 있습니다.

림프 정화를위한식이 요법 기간 동안, 패스트 푸드, 유제품, 빵, 파스타, 시리얼, 쿠키, 과자, 옥수수, 콩, 소다, 알코올, 커피는 물론 많은 소금, 트랜스 지방, 향신료 및 향신료가 포함 된 음식을 포기해야합니다. 냄새.

림프는 웰빙을 유지하는 데 중요한 역할을합니다. 전문가들 사이에는 림프액 정화를위한식이 요법의 효과에 대한 의견이 다르긴하지만 위의 팁을 준수하는 경우에도 신체에 도움이됩니다.

기사 작성자 :
이즈 보즈 코바 니나 블라디슬라 보브 나

전문 분야 : 전염병 전문의, 위장병 학자, 폐병 학자.

총 경험 : 35 년.

교육 : 1975-1982, 1MMI, San gig, 높은 자격, 전염병 의사.

학위 : 가장 높은 분야의 박사, PhD.

고급 교육 :

  1. 전염병.
  2. 기생충 질병.
  3. 응급 상황.
  4. 에이즈
다른 저자의 기사

비디오보기: Balance Of Life '오일만 주스'로 독소 배출 다이어트! 효과보장 l 나는몸신이다 (이월 2020).

Loading...